图片

图源鸠集萝莉 崩坏：星穹铁道

第一式：两手托天理三焦

起势时，一定要致密无比双脚并拢，脚尖朝前，尽量幸免外八或内扣。上托时，要以掌根用劲上撑，手臂伸直，不要绵软莫得力量，致密无比呼吸渐渐上托，不要憋气，且不成含胸驼背。

图片

图源鸠集

第二式：傍边开弓似射雕

成马步时，致密无比两脚间距约为肩宽两倍，膝盖曲折角度适中，拉弓时，要伸直况且高度与肩膀平行，切忌一高一低，同期谨记保持躯壳褂讪，切勿傍边摇晃。

图片

图源鸠集

第三式：保重脾胃须单举萝莉 崩坏：星穹铁道

单举手臂时，下方手掌要用劲下按，同期手臂伸直；上方手掌朝上撑举，掌心朝上，不要曲折。躯壳保持耿介，不要自在浪荡。

图片

图源鸠集

第四式：五劳七伤往后瞧

追念时，要记着保持脊柱挺直，头尽量向后转，观念从肩部向后看，致密无比不要扭到脖子，躯壳其他部位保持平稳即可。

图片

图源鸠集

第五式：仰首伸眉去心火

领先马步扎稳，脚尖上前，膝盖不跳跃脚尖。头跟着脊柱延长动弹，算作要稳定且连贯，不要太快扭伤脖子，致密无比不要颠仆。

图片

图源鸠集

第六式：两手攀足固肾腰

双脚并拢不要分开。上前俯身时，膝盖伸直，双手尽量去触摸脚尖，若碰不到也不要对付，幸免拉伤。

图片

图源鸠集

第七式：攒拳怒视增气力

在咱们蹲马步的时分，双脚间距与肩同宽，脚尖上前，致密无比合手拳时保持身快慰然。

图片

图源鸠集

第八式：背后七颠百病消

在提踵时，稳定用劲，尽量将脚跟抬起至最高，收紧全身肌肉，幸免浪荡激勉姿势不稳。

图片

图源鸠集